­ゴールデンウィークも終わり

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タイトルにもありますが

ご縁をいただいて

旭川ケーブルテレビポテト様の

ポテトにこんにちは！という番組

本来は生放送のようですが

収録というカタチで

おうち時間を少しでも楽しく

過ごして頂くために

今週は『エクササイズ週間』として

たくさんの先生が登場される中に

ひよっこながら

【ピラティス】をお伝えさせて頂きました

正直、力不足で…伝えたいことの10分の1も

伝えられなかったような…頭真っ白状態（涙）

普段はマットで行うエクササイズを

・椅子に座って出来る様に

・タオルを補助道具として出来る様に

全部で7種類お伝えしてます

（編集の都合上少なくなってたら

ごめんなさい）

ピラティスは

・呼吸を大切に（鼻から吸って、口から吐く）

・骨盤から背骨そして肩甲骨（体幹）と

言われる部分を軸に運動する

・リズムよく全身をコントロールして動く

・中心（センタリング）を意識する

・集中して正しく行う

など、文にすると難しく感じるかも

しれませんが

全ての基本は

【息を止めず】

【安全な広さや位置を確保して】

【無理をせず】

【楽しいと感じられるように】

運動をしていただければ

私としては、何よりな事です

画面越しではありますが

少しでもご覧くださった方の

お役に立てますように！！！

水野優美子